Navigation

Laufen / Running
verantwortlich: Sven Rohtla

Fortgeschrittene

Der Kurs richtet sich an Laufbegeisterte, die bereits regelmäßig Laufeinheiten absolvieren. Eine gute Richtlinie für diesen Kurs: 10 km in 55 Minuten oder schneller. 

Inhalt des Kurses ist eine Mischung aus längeren (langsameren) Ausdauerläufen in der Natur (bis zu 15 km) für die Grundlagenausdauer  und intensiveren individuell anpassbaren Intervalleinheiten auf der  Laufbahn für die persönliche Leistungssteigerung. Umrahmt wird das Ganze mit zusätzlichen Lauf-ABC/Athletik Übungen und einem abschließenden Dehnprogramm, welches auf die vorrangig belasteten Muskelgruppen abgestimmt ist.

Selbstverständlich soll der Gedanke des gemeinsamen Laufens nicht zu kurz kommen und somit ist der Kurs auch hervorragend dafür geeignet andere Studierende kennenzulernen und sich in Erlangen weiter einzuleben.

Techniktraining

In diesem Kurs wird vermehrt Fokus auf Fahrtenspiele sowie Schnelligkeitstraining gelegt.

Advanced

The course is aimed at running enthusiasts who already regularly complete running units. A good guideline for this course: 10 km in 55 minutes or faster. 

The content of the course is a mixture of longer (slower) endurance runs in nature (up to 15 km) for basic endurance and more intensive individually adjustable interval units on the track for personal performance improvement. The whole thing is framed with additional running ABC/athletics exercises and a final stretching program, which is adjusted to the primarily stressed muscle groups.

Of course, the idea of running together should not be neglected and therefore the course is also an excellent opportunity to get to know other students and to settle in Erlangen.

Technical training

In this course, the focus is increasingly on driving games and speed training.


 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
004418.05.2020-25.07.2020entgeltfreistorniert
3006Fortgeschrittene / AdvancedDi18:30-20:00Grillplatz am DSS (unter der Doppelhalle, nur hier ist Grill18.05.2020-25.07.2020Alexander Auer
18/ 26,50/ 35/ 0 €
18 EUR
für Studierende

26,50 EUR
für Beschäftigte

35 EUR
für Externe

0 EUR
für Integra
storniert
3010Fortgeschrittene / AdvancedFr17:00-18:30Grillplatz am DSS (unter der Doppelhalle, nur hier ist Grill18.05.2020-25.07.2020Alexander Auer
18/ 26,50/ 35/ 0 €
18 EUR
für Studierende

26,50 EUR
für Beschäftigte

35 EUR
für Externe

0 EUR
für Integra
storniert
3013TechniktrainingDo18:30-19:30Grillplatz am DSS (unter der Doppelhalle, nur hier ist Grill18.05.2020-25.07.2020Rainer Hartmann
14/ 21/ 28/ 0 €
14 EUR
für Studierende

21 EUR
für Beschäftigte

28 EUR
für Externe

0 EUR
für Integra
storniert