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Onlinekurse
verantwortlich: Sven Rohtla

Onlinekurs per Zoom. Weitere Infos kommen per Mail.

Hatha Yoga sanft
Eine Yoga-Form mit leicht zu erlernenden Asanas (Körperübungen) und Atemübungen. Einfache Sonnengrußvarianten zu Anfang der Stunde wärmen den Körper auf und bereiten ihn auf die anschließenden sanften Dehn- und Kräftigungsübungen vor. Zum Schluß kommen Körper und Geist in der Tiefenentspannung zur Ruhe. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Du brauchst: einen ruhigen Ort, an dem du ungestört üben kannst, eine Yogamatte o.ä., evtl. auch Hilfsmittel wie ein Bänkchen oder einen Yogaklotz oder ein dickes Buch, Schal oder Gürtel, ein Kissen, und wenn du leicht frierst, dann für die Endentspannung eine Decke. Die Hilfsmittel sind nicht unbedingt erforderlich, können aber praktisch sein. Und natürlich brauchst du einen PC, Tablet oder notfalls Smartphone, auf dem ZOOM laufen kann. Eine Kamera und Mikrofon sind von Vorteil, aber nicht zwingend.

Zumba®

ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet und dabei so viel Spaß macht, dass man die Anstrengung völlig vergisst.

Für Zumba-Kurse sind keinerlei tänzerische Vorkenntnisse erforderlich.

 

STRONG NATION® 

ist ein High-Intensity-Tempo-Training (H.I.T.T.) Ein kraftvolles Konditionstraining, das deinen gesamten Körper fordert. Das besondere an STRONG. Jeder Move hat einen Beat. Die Musik wurde speziell auf jede Kniebeuge, jeden Ausfallschritt und jede Bewegung abgestimmt, um dein Workout noch effizienter zu machen. Du baust Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität auf. Probier es aus!

Vorbereitung:

Bitte darauf achten, dass ihr genug Platz zu Hause schafft um die Übungen richtig ausführen zu können. Ihr solltet in etwa einen großen Schritt nach vorn/hinten und jeweils rechts und links machen können.

Was solltest du brauchst?

Wasser und eine Fitnessmatte oder alternativ ein Handtuch

 

Yoga verschiedene Stilrichtungen

1. Termin: Yin Yoga, Herz- und Hüftöffner, 2. Termin: Sonnengrüße, Umkehrhaltungen, 3. Termin: Vinyasa Flow, Halte- und Stützübungen, 4. Termin: Detox-Yoga, Balanceübungen

Pilates

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - eine systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.

 

Geeignet für:
Anfänger und Fortgeschrittene (reine Fortgeschrittenenkurse werden als solche ausgewiesen).

Online course via zoom. Further information will be sent by mail.

Hatha Yoga gentle
A yoga form with easy to learn asanas (physical exercises) and breathing exercises. Simple sun salutations at the beginning of the class warm up the body and prepare it for the subsequent gentle stretching and strengthening exercises. Finally, body and mind come to rest in deep relaxation. The course is suitable for beginners and advanced students.

You will need: a quiet place where you can practice undisturbed, a yoga mat or similar, possibly also aids such as a bench or a yoga block or a thick book, scarf or belt, a pillow, and if you are slightly cold, a blanket for final relaxation. These aids are not absolutely necessary, but can be practical. And of course you need a PC, tablet or, if necessary, a smartphone that can run ZOOM. A camera and microphone are an advantage, but not essential.

Zumba®

is a dance workout inspired by the Latino spirit that uses South American and international styles of music and dance. This combination creates an exciting, dynamic and very effective workout that offers the perfect balance between endurance training and toning, and is so much fun that you will forget about how much effort you're putting in.

No previous dance experience is required to take part in the Zumba courses.

 

STRONG NATION ®

is a High Intensity Tempo Training (H.I.T.T.) A powerful fitness training that challenges your entire body. The special thing about STRONG. Every move has a beat. The music has been specially tuned to every knee bend, every lunge and every move to make your workout even more efficient. You build strength, speed, endurance and mobility. Try it out!

Preparation:

Please make sure that you have enough space at home to do the exercises correctly. You should be able to take a big step forwards/backwards and right and left.

What should you need?

Water and a fitness mat or alternatively a towel


Yoga different styles

1st appointment: Yin Yoga, heart and hip opener, 2nd appointment: sun salutations, inversion postures, 3rd appointment: Vinyasa Flow, holding and supporting exercises, 4th appointment Detox Yoga, balance exercises

Pilates

Pilates is a gentle but extremely effective training method for the body and also the mind - a systematic physical training, invented and developed by Joseph H. Pilates. Individual muscles or muscle groups are specifically activated, relaxed or stretched.

Suitable for: 
Beginners and advanced students (pure advanced courses are designated as such).

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1084Workshop PilatesDi17:00-18:00Onlinekurs3.11.20-24.11.20Sandra Losch
4/ 6/ --/ -- €
4 EUR
für Studierende

6 EUR
für Beschäftigte
1085Workshop verschiedene YogastileDi18:15-19:15Onlinekurs3.11.20-24.11.20Sandra Losch
4/ 6/ --/ -- €
4 EUR
für Studierende

6 EUR
für Beschäftigte
1080Yoga Hatha sanfte MittelstufeDo19:00-21:0002.11.2020-12.02.2021Petra Wenzeler
30/ 45/ --/ -- €
30 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte
1082ZumbaDi19:30-20:30Onlinekurs02.11.2020-12.02.2021Magdalena Formago
9/ 13,50/ --/ -- €
9 EUR
für Studierende

13,50 EUR
für Beschäftigte
1083ZumbaDo19:30-20:30Onlinekurs02.11.2020-12.02.2021Magdalena Formago
9/ 13,50/ --/ -- €
9 EUR
für Studierende

13,50 EUR
für Beschäftigte
1081Zumba Strong Nation®Mi18:30-19:30Onlinekurs4.11-2.12.20Christiane Reinwald, Magdalena Formago
11/ 22/ --/ -- €
11 EUR
für Studierende

22 EUR
für Beschäftigte
1086Zumba Strong Nation®Mi18:30-19:30Onlinekurs9.12.20-12.2.21Christiane Reinwald, Magdalena Formago
11/ 22/ --/ -- €
11 EUR
für Studierende

22 EUR
für Beschäftigte