Der Kurs richtet sich an alle, die an ihrem Lauftempo und der Ausdauer arbeiten möchten und beinhaltet als Kerneinheit ein wöchentlich variables Intervalltraining (Wechsel von schnellem Laufen und Erholung, ca. 30-45 Minuten). Weiterhin stehen "Laufschule" und Steigerungsläufe auf dem Programm, eingerahmt vom Ein- und Auslaufen und Dehnen.
Insgesamt werden im Kurs ca. 10 bis 12 Kilometer zurückgelegt.
Grundsätzlich sind alle Leistungsniveaus willkommen, idealerweise sollten aber schon zum Kursbeginn 10 Kilometer am Stück durchgelaufen werden können.
The course is aimed at anyone who wants to work on their running speed and endurance and includes a weekly variable interval training session (alternating between fast running and recovery, approx. 30-45 minutes) as a core unit. The programme also includes a "running school" and incline runs, framed by running in and out and stretching.
The course covers a total of approx. 10 to 12 kilometres.
In principle, all ability levels are welcome, but ideally you should be able to run 10 kilometres in one go at the start of the course.
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