Onlinekurse
verantwortlich: Sven Rohtla

Onlinekurs per Zoom. Weitere Infos kommen per Mail.

 

Dehnen / Stretching

Jeder weiß über die Bedeutung des Dehnens aber kaum einer macht es regelmäßig.In diesem Kurs werden die wichtigsten Muskelgruppen behandelt und die Muskulatur vorsichtig gedehnt.

In der Gruppe ist es leichter als alleine zu Hause.

Hatha Yoga sanft
Eine Yoga-Form mit leicht zu erlernenden Asanas (Körperübungen) und Atemübungen. Einfache Sonnengrußvarianten zu Anfang der Stunde wärmen den Körper auf und bereiten ihn auf die anschließenden sanften Dehn- und Kräftigungsübungen vor. Zum Schluß kommen Körper und Geist in der Tiefenentspannung zur Ruhe. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Du brauchst: einen ruhigen Ort, an dem du ungestört üben kannst, eine Yogamatte o.ä., evtl. auch Hilfsmittel wie ein Bänkchen oder einen Yogaklotz oder ein dickes Buch, Schal oder Gürtel, ein Kissen, und wenn du leicht frierst, dann für die Endentspannung eine Decke. Die Hilfsmittel sind nicht unbedingt erforderlich, können aber praktisch sein. Und natürlich brauchst du einen PC, Tablet oder notfalls Smartphone, auf dem ZOOM laufen kann. Eine Kamera und Mikrofon sind von Vorteil, aber nicht zwingend.

 

Vorbereitung:

Bitte darauf achten, dass ihr genug Platz zu Hause schafft um die Übungen richtig ausführen zu können. Ihr solltet in etwa einen großen Schritt nach vorn/hinten und jeweils rechts und links machen können.

Was solltest du brauchst?

Wasser und eine Fitnessmatte oder alternativ ein Handtuch

Geeignet für:
Anfänger und Fortgeschrittene (reine Fortgeschrittenenkurse werden als solche ausgewiesen).

 

Bei Onlinekursen über Zoom beachten Sie bitte nachstehende datenschutzrechtliche und technische Informationen:

  • Bei Onlinekursen sind die Teil­neh­men­den für die Herstellung einer sicheren Umgebung zum Sporttreiben selbst verantwortlich. Bei Onlinekursen ist kein Unfallversicherungsschutz durch die gesetzliche Unfallversicherung gegeben. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr.
  • Die Teilnahme erfolgt auf freiwilliger Basis.
  • Vor der Teilnahme sollten Sie sich über die datenschutzrelevanten Risiken bei der Nutzung von Zoom informieren (https://www.rrze.fau.de/medien-entwicklung/digitales-arbeiten/zoom/).
  • Aus Datenschutzgründen kann ausschließlich die vom Rechenzentrum (RRZE) zur Verfügung gestellte Zoom-Version verwendet werden. Der Login erfolgt hierbei über das SSO der FAU ohne Weitergabe des Passwortes an Zoom.
  • Hinweise zu vorhandenen datenschutzrechtlichen Risiken erhalten Sie in der Rubrik Datenschutz und Barrierefreiheit sowie in den FAQs.
  • Zur Wahrung Ihrer Privatsphäre (insbesondere in Privaträumen) können Sie die vorhandenen Zoom-Funktionen wie "Kamera deaktivieren" oder "virtueller Hintergrund" nutzen. Kamera und Mikrofon können Sie beim Zutritt in das Meeting und während des Meetings über die Bedienleiste steuern. Auch eine Pseudonymisierung ist möglich.

 

  • Informationen zur Nutzung und Installation von Zoom finden Sie auf den Seiten des RRZE.
  • Für einen reibungslosen Ablauf, prüfen Sie rechtzeitig die technischen Voraussetzungen. Werfen Sie vorab noch einmal einen Blick auf die Empfehlungen zu Videokonferenzen des RRZE.

Online course via zoom. Further information will be sent by mail.

 

Stretching

Everyone knows about the importance of stretching but hardly anyone does it regularly. In this course, the most important muscle groups are treated and the muscles are gently stretched.

In the group it is easier than at home alone.

 

Hatha Yoga gentle
A yoga form with easy to learn asanas (physical exercises) and breathing exercises. Simple sun salutations at the beginning of the class warm up the body and prepare it for the subsequent gentle stretching and strengthening exercises. Finally, body and mind come to rest in deep relaxation. The course is suitable for beginners and advanced students.

You will need: a quiet place where you can practice undisturbed, a yoga mat or similar, possibly also aids such as a bench or a yoga block or a thick book, scarf or belt, a pillow, and if you are slightly cold, a blanket for final relaxation. These aids are not absolutely necessary, but can be practical. And of course you need a PC, tablet or, if necessary, a smartphone that can run ZOOM. A camera and microphone are an advantage, but not essential.

 

Preparation:

Please make sure that you have enough space at home to do the exercises correctly. You should be able to take a big step forwards/backwards and right and left.

What should you need?

Water and a fitness mat or alternatively a towel

Suitable for:
Beginners and advanced students (pure advanced courses are designated as such).

 

For online courses via Zoom, please note the following data protection and technical information:

  • For online courses, participants are responsible for creating a safe environment for exercising. Online courses are not covered by the statutory accident insurance. Participation is at your own risk.
  • Participation is on a voluntary basis.
  • Before participating, you should inform yourself about the data protection risks involved in using Zoom (https://www.rrze.fau.de/medien-entwicklung/digitales-arbeiten/zoom/).
  • For data protection reasons, only the Zoom version provided by the computer center (RRZE) can be used. Login takes place via the SSO of FAU without passing on the password to Zoom.
  • Information on existing data protection risks can be found in the section on data protection and accessibility as well as in the FAQs.
  • To protect your privacy (especially in private rooms), you can use the existing Zoom functions such as "disable camera" or "virtual background". You can control the camera and microphone when entering the meeting and during the meeting via the control bar. Pseudonymization is also possible.

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2002Dehnen / StretchingMi19:45-20:45Onlinekurs13.09.2022-13.10.2022Dr. Kim-Marie Vetter
8/ 12/ 16 €
8 EUR
für Studierende

12 EUR
für Beschäftigte

16 EUR
für Fördervereinsmitglieder
2001Yoga Hatha sanft MittelstufeMo20:00-21:30Onlinekurs13.09.2022-13.10.2022Petra Wenzeler
8/ 12/ 16 €
8 EUR
für Studierende

12 EUR
für Beschäftigte

16 EUR
für Fördervereinsmitglieder