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Onlinekurse
verantwortlich: Sven Rohtla

Onlinekurs per Zoom. Weitere Infos kommen per Mail.

Dehnen / Stretching

Jeder weiß über die Bedeutung des Dehnens aber kaum einer macht es regelmäßig.In diesem Kurs werden die wichtigsten Muskelgruppen behandelt und die Muskulatur vorsichtig gedehnt.

In der Gruppe ist es leichter als alleine zu Hause.

Hatha Yoga sanft
Eine Yoga-Form mit leicht zu erlernenden Asanas (Körperübungen) und Atemübungen. Einfache Sonnengrußvarianten zu Anfang der Stunde wärmen den Körper auf und bereiten ihn auf die anschließenden sanften Dehn- und Kräftigungsübungen vor. Zum Schluß kommen Körper und Geist in der Tiefenentspannung zur Ruhe. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Du brauchst: einen ruhigen Ort, an dem du ungestört üben kannst, eine Yogamatte o.ä., evtl. auch Hilfsmittel wie ein Bänkchen oder einen Yogaklotz oder ein dickes Buch, Schal oder Gürtel, ein Kissen, und wenn du leicht frierst, dann für die Endentspannung eine Decke. Die Hilfsmittel sind nicht unbedingt erforderlich, können aber praktisch sein. Und natürlich brauchst du einen PC, Tablet oder notfalls Smartphone, auf dem ZOOM laufen kann. Eine Kamera und Mikrofon sind von Vorteil, aber nicht zwingend.

 

Tanzen Solo Charleston

Dieser Tanz aus den 20er Jahren kann heute auf Electroswing-Parties und im Rahmen von Lindy Hop-Veranstaltungen getanzt werden. Wir lernen den Grundschritt und verschiedene Figuren.

Im Online Angebot ist zusätzlich zu beachten, dass man einen Zugang zu Zoom benötigt, mindestens eine freie Fläche von 1 mal 2 Meter und eine Kamera von der man beim Zoom-Kurs komplett abgebildet werden kann. Es wäre wichtig, dass möglichst alle Teilnehmenden die Kameras anschalten, damit wir euch optimal unterrichten und helfen können. Außerdem sollte die Tanzfläche ein halbwegs glatter Boden (Parkett, Laminat oder PVC) sein. Auf Fliesen kann man leicht ausrutschen und auf Teppichboden kommt man nicht vom Fleck, daher sind diese Böden nicht zu empfehlen.

Zumba®

ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet und dabei so viel Spaß macht, dass man die Anstrengung völlig vergisst.

Für Zumba-Kurse sind keinerlei tänzerische Vorkenntnisse erforderlich.

 

STRONG NATION®

ist ein High-Intensity-Tempo-Training (H.I.T.T.) Ein kraftvolles Konditionstraining, das deinen gesamten Körper fordert. Das besondere an STRONG. Jeder Move hat einen Beat. Die Musik wurde speziell auf jede Kniebeuge, jeden Ausfallschritt und jede Bewegung abgestimmt, um dein Workout noch effizienter zu machen. Du baust Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität auf. Probier es aus!

Vorbereitung:

Bitte darauf achten, dass ihr genug Platz zu Hause schafft um die Übungen richtig ausführen zu können. Ihr solltet in etwa einen großen Schritt nach vorn/hinten und jeweils rechts und links machen können.

Was solltest du brauchst?

Wasser und eine Fitnessmatte oder alternativ ein Handtuch

 

Yoga verschiedene Stilrichtungen

1. Termin: Yin Yoga, Herz- und Hüftöffner, 2. Termin: Sonnengrüße, Umkehrhaltungen, 3. Termin: Vinyasa Flow, Halte- und Stützübungen, 4. Termin: Detox-Yoga, Balanceübungen

Pilates

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - eine systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.

 

Geeignet für:
Anfänger und Fortgeschrittene (reine Fortgeschrittenenkurse werden als solche ausgewiesen).

 

Bei Onlinekursen über Zoom beachten Sie bitte nachstehende datenschutzrechtliche und technische Informationen:

  • Bei Onlinekursen sind die Teil­neh­men­den für die Herstellung einer sicheren Umgebung zum Sporttreiben selbst verantwortlich. Bei Onlinekursen ist kein Unfallversicherungsschutz durch die gesetzliche Unfallversicherung gegeben. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr.
  • Die Teilnahme erfolgt auf freiwilliger Basis.
  • Vor der Teilnahme sollten Sie sich über die datenschutzrelevanten Risiken bei der Nutzung von Zoom informieren (https://www.rrze.fau.de/medien-entwicklung/digitales-arbeiten/zoom/).
  • Aus Datenschutzgründen kann ausschließlich die vom Rechenzentrum (RRZE) zur Verfügung gestellte Zoom-Version verwendet werden. Der Login erfolgt hierbei über das SSO der FAU ohne Weitergabe des Passwortes an Zoom.
  • Hinweise zu vorhandenen datenschutzrechtlichen Risiken erhalten Sie in der Rubrik  Datenschutz und Barrierefreiheit  sowie in den  FAQs.
  • Zur Wahrung Ihrer Privatsphäre (insbesondere in Privaträumen) können Sie die vorhandenen Zoom-Funktionen wie "Kamera deaktivieren" oder  "virtueller Hintergrund"  nutzen. Kamera und Mikrofon können Sie beim Zutritt in das Meeting und während des Meetings über die Bedienleiste steuern. Auch eine  Pseudonymisierung  ist möglich.

 

  • Informationen zur Nutzung und Installation von Zoom finden Sie auf den  Seiten des RRZE.
  • Für einen reibungslosen Ablauf, prüfen Sie rechtzeitig die technischen Voraussetzungen. Werfen Sie vorab noch einmal einen Blick auf die Empfehlungen zu Videokonferenzen des RRZE.

Online course via zoom. Further information will be sent by mail.

Stretching

Everyone knows about the importance of stretching but hardly anyone does it regularly. In this course, the most important muscle groups are treated and the muscles are gently stretched.

In the group it is easier than at home alone.

Dancing Solo Charleston

This dance from the 1920s can now be danced at electro swing parties and lindy hop events. We learn the basic step and different figures.

In the online offer, it should also be noted that you need access to Zoom, at least a free space of 1 by 2 meters and a camera from which you can be completely imaged during the Zoom course. It would be important that as many participants as possible turn on their cameras so that we can teach and help you in the best possible way. Also, the dance floor should be a reasonably smooth floor (parquet, laminate or PVC). You can easily slip on tiles and you can't get off the floor on carpet, so these floors are not recommended.

Hatha Yoga gentle
A yoga form with easy to learn asanas (physical exercises) and breathing exercises. Simple sun salutations at the beginning of the class warm up the body and prepare it for the subsequent gentle stretching and strengthening exercises. Finally, body and mind come to rest in deep relaxation. The course is suitable for beginners and advanced students.

You will need: a quiet place where you can practice undisturbed, a yoga mat or similar, possibly also aids such as a bench or a yoga block or a thick book, scarf or belt, a pillow, and if you are slightly cold, a blanket for final relaxation. These aids are not absolutely necessary, but can be practical. And of course you need a PC, tablet or, if necessary, a smartphone that can run ZOOM. A camera and microphone are an advantage, but not essential.

Zumba®

is a dance workout inspired by the Latino spirit that uses South American and international styles of music and dance. This combination creates an exciting, dynamic and very effective workout that offers the perfect balance between endurance training and toning, and is so much fun that you will forget about how much effort you're putting in.

No previous dance experience is required to take part in the Zumba courses.

 

STRONG NATION ®

is a High Intensity Tempo Training (H.I.T.T.) A powerful fitness training that challenges your entire body. The special thing about STRONG. Every move has a beat. The music has been specially tuned to every knee bend, every lunge and every move to make your workout even more efficient. You build strength, speed, endurance and mobility. Try it out!

Preparation:

Please make sure that you have enough space at home to do the exercises correctly. You should be able to take a big step forwards/backwards and right and left.

What should you need?

Water and a fitness mat or alternatively a towel


Yoga different styles

1st appointment: Yin Yoga, heart and hip opener, 2nd appointment: sun salutations, inversion postures, 3rd appointment: Vinyasa Flow, holding and supporting exercises, 4th appointment Detox Yoga, balance exercises

Pilates

Pilates is a gentle but extremely effective training method for the body and also the mind - a systematic physical training, invented and developed by Joseph H. Pilates. Individual muscles or muscle groups are specifically activated, relaxed or stretched.

Suitable for:
Beginners and advanced students (pure advanced courses are designated as such).

 

For online courses via Zoom, please note the following data protection and technical information:

  • For online courses, participants are responsible for creating a safe environment for exercising. Online courses are not covered by the statutory accident insurance. Participation is at your own risk. 
  • Participation is on a voluntary basis. 
  • Before participating, you should inform yourself about the data protection risks involved in using Zoom (https://www.rrze.fau.de/medien-entwicklung/digitales-arbeiten/zoom/). 
  • For data protection reasons, only the Zoom version provided by the computer center (RRZE) can be used. Login takes place via the SSO of FAU without passing on the password to Zoom. 
  • Information on existing data protection risks can be found in the section on data protection and accessibility as well as in the FAQs
  • To protect your privacy (especially in private rooms), you can use the existing Zoom functions such as "disable camera" or "virtual background". You can control the camera and microphone when entering the meeting and during the meeting via the control bar. Pseudonymization is also possible.

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1036Dehnen / StretchingMi18:15-19:15Onlinekurs15.02.2021-26.03.2021Kim-Marie Vetter
10/ 15/ --/ -- €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte
1061Tanzen Solo CharlestonMi18:15-19:15Onlinekurs15.02.2021-26.03.2021René Morelle, Jenny Fux
20/ 30/ --/ -- €
20 EUR
für Studierende

30 EUR
für Beschäftigte
1089Workshop PilatesMi17:00-18:00Onlinekurs15.02.2021-26.03.2021Sandra Losch
7/ 10,50/ --/ -- €
7 EUR
für Studierende

10,50 EUR
für Beschäftigte
1092Workshop PilatesSo15:00-16:00Onlinekurs21.02.-07.03.21Sandra Losch
4/ 6/ --/ -- €
4 EUR
für Studierende

6 EUR
für Beschäftigte
1090Workshop verschiedene YogastileMi18:15-19:15Onlinekurs15.02.2021-26.03.2021Sandra Losch
7/ 10,50/ --/ -- €
7 EUR
für Studierende

10,50 EUR
für Beschäftigte
1010Yoga Hatha sanftDi18:00-19:30Onlinekurs15.02.2021-26.03.2021Petra Wenzeler
10/ 15/ --/ -- €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte
1080Yoga Hatha sanfte MittelstufeDo19:00-21:00Onlinekurs15.02.2021-26.03.2021Petra Wenzeler
14/ 21/ --/ -- €
14 EUR
für Studierende

21 EUR
für Beschäftigte
1091Yoga Yin Yang BalanceMi15:45-16:45Onlinekurs15.02.2021-26.03.2021Sandra Losch
7/ 10,50/ --/ -- €
7 EUR
für Studierende

10,50 EUR
für Beschäftigte
1082ZumbaDi19:30-20:30Onlinekurs15.02.2021-26.03.2021Magdalena Formago
5/ 7,50/ --/ -- €
5 EUR
für Studierende

7,50 EUR
für Beschäftigte
1083ZumbaDo19:30-20:30Onlinekurs15.02.2021-26.03.2021Magdalena Formago
5/ 7,50/ --/ -- €
5 EUR
für Studierende

7,50 EUR
für Beschäftigte
1086Zumba Strong Nation®Mi18:30-19:30Onlinekurs15.02.2021-26.03.2021Christiane Reinwald, Magdalena Formago
9/ 13,50/ --/ -- €
9 EUR
für Studierende

13,50 EUR
für Beschäftigte