Hochschulsport der FAU

University Sports

Yoga
verantwortlich: Sven Rohtla

Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga Kurse kräftigt alle Bereiche deines Körpers, beruhigt den Geist und versorgt dich mit neuer Energie. Für Anfänger ist der Besuch der Ashtanga Yoga Fundamental Klasse zu empfehlen. Sportliche Anfänger oder Fortgeschrittener werden sich in der 1. Serie wohlfühlen. Wenn du bereits die Bewegungsabfolge kennst, wirst du es genießen in der Mysore Klasse/2. Serie in deinem eigenen Rhythmus zu üben und auf dich abgestimmte Adjustments (Hilfestellungen) zu bekommen bzw. neue kennen zu lernen.

Vinyasa Yoga
Im Vinyasa Yoga erlernst du einfache, aber meist anstrengende, grundlegende Halteübungen (=Asana) und Bewegungen (= Vinyasa). Der Atem (= Pranajama) wird zum essentiellen Instrument die Energie für die fordernde Praxis aufzubringen. Zu den Grundübungen kommen je nach Kurs und den Bedürfnissen der Teilnehmer sanfte entspannende Positionen oder spielerische intensivere Positionen.

Hatha Yoga sanft Anfänger
Eine Yoga-Form mit leicht zu erlernenden Asanas (Körperübungen) und Atemübungen. Einfache Sonnengrußvarianten zu Anfang der Stunde wärmen den Körper auf und bereiten ihn auf die anschließenden sanften Dehn- und Kräftigungsübungen vor. Zum Schluß kommen Körper und Geist in der Tiefenentspannung zur Ruhe.

Hatha Yoga sanft Mittelstufe
In diesem Kurs lernst Du weitergehende Varianten der Körper- und Atemübungen, die auf die im Kurs "Hatha Yoga sanft" erlernten Grundübungen aufbauen.

Yoga Dance

Wir wollen uns durch Yoga in Bewegung bringen ? unseren Körper, unsere Energien und unseren Geist. Die Freude an der Bewegung und an der eigenen Stärke erleben wir in der Verbindung der Asanas(Yogapositionen). Mal sind die Bewegungen kraftvoll dynamisch oder tänzerisch, mal sanft und achtsam. Die Verbindung von Anspannung und Entspannung, Aktivität und Stille, Verweilen und Innehalten bringt uns in ein tiefes Gefühl der Einheit von Körper und Geist, Atem und Bewegung.

Benötigtes Material:
eigene Yogamatte / Decke, bequeme Sportkleidung

Geeignet für:
Anfänger und Fortgeschrittene (reine Fortgeschrittenenkurse werden als solche ausgewiesen).

Ashtanga yoga
Ashtanga yoga strengthens the whole body, calms the mind and gives you new energy. We recommend that beginners take a basic yoga class before taking the Ashtanga yoga course. Beginners with a good level of fitness and advanced participants should attend the first series. If you are already familiar with yoga movements you will enjoy the Mysore class/second series where you practice at your own pace and receive individual pointers on what you need to adjust and what you can learn next.

Vinyasa yoga
In Vinyasa yoga you will learn simple ? but often demanding ? basic positions (asana) and movements (vinyasa). Breathing (pranajama) is an essential tool for bringing energy into the challenging exercises. In addition to the basic exercises, gentle relaxed poses or more intense, creative positions will also be practised, depending on the course and the participants' requirements.

Gentle Hatha yoga ? beginners
Hatha yoga is a type of yoga with easy-to-learn asanas (physical exercises) and breathing exercises. Simple versions of the sun salutation at the beginning of the session warm the body up and prepare it for gentle stretching and strength exercises. At the end of the session the body and mind come to rest in a state of deep relaxation.

Gentle Hatha yoga ? intermediate
In this course you will learn more advanced physical and breathing exercises, building on those that you learnt in the beginners' course.

Required equipment:
yoga mat or blanket, comfortable sports clothing

Suitable for:
beginners and advanced participants (courses for advanced participants only are indicated as such).

Durch das Üben von Asanas und das Zusammenbringen von Konzentration, Bewegung und Atmung förderst Du Dein Körperbewusstsein und das Bewusstsein für Dich selbst.

Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga Kurse kräftigt alle Bereiche deines Körpers, beruhigt den Geist und versorgt dich mit neuer Energie. Für Anfänger ist der Besuch der Ashtanga Yoga Fundamental Klasse zu empfehlen. Sportliche Anfänger oder Fortgeschrittener werden sich in der 1. Serie wohlfühlen. Wenn du bereits die Bewegungsabfolge kennst, wirst du es genießen in der Mysore Klasse/2. Serie in deinem eigenen Rhythmus zu üben und auf dich abgestimmte Adjustments (Hilfestellungen) zu bekommen bzw. neue kennen zu lernen.

Vinyasa Yoga
Im Vinyasa Yoga erlernst du einfache, aber meist anstrengende, grundlegende Halteübungen (=Asana) und Bewegungen (= Vinyasa). Der Atem (= Pranajama) wird zum essentiellen Instrument die Energie für die fordernde Praxis aufzubringen. Zu den Grundübungen kommen je nach Kurs und den Bedürfnissen der Teilnehmer sanfte entspannende Positionen oder spielerische intensivere Positionen.

Hatha Yoga
Im Hatha Yoga Kurs lernst du Asanas, Atemübungen sowie Meditationsübungen.

- sanft Anfänger
Yoga-Form mit leicht zu erlernenden Asanas (Körperübungen) und Atemübungen. Einfache Sonnengrußvarianten zu Anfang der Stunde wärmen den Körper auf und bereiten ihn auf die anschließenden sanften Dehn- und Kräftigungsübungen vor. Zum Schluß kommen Körper und Geist in der Tiefenentspannung zur Ruhe.

- sanft Mittelstufe
In diesem Kurs lernst Du weitergehende Varianten der Körper- und Atemübungen, die auf die im Kurs "Hatha Yoga sanft" erlernten Grundübungen aufbauen.

Rückenyoga 

In diesem Kurs wird ein rückengerechtes Yoga zur Vorbeugung, aber auch Linderung bereits eingetretener Beschwerden geboten. Sowohl die Rückenmuskulatur, als auch die Bauch- und Beinpartien werden berücksichtigt.
Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer, die ihre Rückenmuskulatur stärken und etwas für einen gesunden Rücken sowie ihre Wirbelsäule tun möchten. Ebenso ist der Kurs für Senioren, aber auch Anfänger der Yogapraxis zu empfehlen und bietet eine schöne Ergänzung zur üblichen Wirbelsäulengymnastik. 
Bei akuten Rückenschmerzproblematiken werden die Teilnehmer gebeten vorher mit Ihrem behandelnden Arzt Rücksprache zu halten. 

Mitzubringen sind jegliche Hilfsmittel, die ihr für eure Yogapraxis als hilfreich anseht. Diese können sein Yogakissen, -gurte, oder auch -blöcke. Gerne dürfen eigene Decken und Yogamatten mitgebracht werden.

Benötigtes Material:
eigene Yogamatte / Decke, bequeme Sportkleidung

Geeignet für:
Anfänger und Fortgeschrittene (reine Fortgeschrittenenkurse werden als solche ausgewiesen).

By practising asanas and combining concentration, movement and breathing, you will increase your self-awareness and your awareness of your body.

Ashtanga yoga
Ashtanga yoga strengthens the whole body, calms the mind and gives you new energy. We recommend that beginners take a basic yoga class before taking the Ashtanga yoga course. Beginners with a good level of fitness and advanced participants should attend the first series. If you are already familiar with yoga movements you will enjoy the Mysore class/second series where you practice at your own pace and receive individual pointers on what you need to adjust and what you can learn next.

Vinyasa yoga
In Vinyasa yoga you will learn simple – but often demanding – basic positions (asana) and movements (vinyasa). Breathing (pranajama) is an essential tool for bringing energy into the challenging exercises. In addition to the basic exercises, gentle relaxed poses or more intense, creative positions will also be practised, depending on the course and the participants' requirements.

Hatha yoga
In Hatha yoga you will learn asanas, breathing exercises and meditation exercises.

Hatha gentle beginners

Hatha yoga is a type of yoga with easy-to-learn asanas (physical exercises) and breathing exercises. Simple versions of the sun salutation at the beginning of the session warm the body up and prepare it for gentle stretching and strength exercises. At the end of the session the body and mind come to rest in a state of deep relaxation.

Hatha gentle intermediate

In this course you will learn more advanced physical and breathing exercises, building on those that you learnt in the beginners' course.

Rückenyoga

In this course a back-oriented yoga is offered to prevent, but also to alleviate any complaints that have already occurred. Both the back muscles, as well as the abdominal and leg parts are considered.
The course is suitable for participants who want to strengthen their back muscles and do something for a healthy back and spine. Likewise, the course is recommended for seniors, but also beginners of yoga practice and offers a nice complement to the usual spine exercises.
In case of acute problems with the back pain, the participants are asked to consult with their doctor beforehand.

Bring along any tools that you find helpful in your yoga practice. These can be yoga pillows, straps, or even blocks. You are welcome to bring your own blankets and yoga mats.

Required equipment:
yoga mat or blanket, comfortable sports clothing

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2033Ashtanga AnfängerDi18:00-20:00Seminarraum 1 DSS Erlangen11.02.-12.04.Florian Endres
25/ 37,50/ 50 €
25 EUR
für Studierende

37,50 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Externe
ab 04.02., 09:00
2029Ashtanga VinyasaMi19:00-21:00Gymnastikraum 2 DSS Erlangen11.02.-12.04.Dr. Peter Luppa, Andrea Höger
20/ 30/ 40 €
20 EUR
für Studierende

30 EUR
für Beschäftigte

40 EUR
für Externe
ab 04.02., 09:00
2030DanceMi18:00-19:00Gymnastikraum 2 DSS Erlangen11.02.-12.04.Claudia Girtgen Diehl
18/ 27/ 36 €
18 EUR
für Studierende

27 EUR
für Beschäftigte

36 EUR
für Externe
ab 04.02., 09:00
2031Hatha sanftDo17:00-18:50Seminarraum 1 DSS Erlangen11.02.-12.04.Petra Wenzeler
18/ 27/ 36 €
18 EUR
für Studierende

27 EUR
für Beschäftigte

36 EUR
für Externe
ab 04.02., 09:00
2032Hatha sanft MittelstufeDo18:50-20:40Seminarraum 1 DSS Erlangen11.02.-12.04.Petra Wenzeler
18/ 27/ 36 €
18 EUR
für Studierende

27 EUR
für Beschäftigte

36 EUR
für Externe
ab 04.02., 09:00